Caminar descalzo, beneficioso si se hace de forma gradual
En verano, cansados de calzados cerrados durante invierno, muchas personas se animan a caminar descalzos sobre el suelo de casa, la hierba o la arena, un hábito beneficioso que, sin embargo, no es apto para todos y que debe practicarse de forma gradual, según apuntan expertos consultados por EFE. «Quien esté acostumbrado a hacer actividadesContinue reading “Caminar descalzo, beneficioso si se hace de forma gradual”
En verano, cansados de calzados cerrados durante invierno, muchas personas se animan a caminar descalzos sobre el suelo de casa, la hierba o la arena, un hábito beneficioso que, sin embargo, no es apto para todos y que debe practicarse de forma gradual, según apuntan expertos consultados por EFE.
«Quien esté acostumbrado a hacer actividades descalzo, las puede hacer y no les dará problemas, pero quien no lo esté, debe hacerlo con mucha progresividad», afirma Víctor Alfaro, podólogo del primer equipo del Real Madrid C.F., quien añade que se debe empezar con paseos cortos y después ir incrementando el tiempo.
Entre los beneficios del descalcismo, siempre y cuando sea en superficies no rígidas, Alfaro destaca la mejora de la propiocepción (sentido que permite saber en qué posición están nuestras partes del cuerpo) y de la musculatura intrínseca del pie, la liberación de los pies del efecto del calzado y, en lugares como la playa, la mejora de la circulación sanguínea.
Desde el Ilustre Colegio Oficial de Podología de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) recomiendan que esta práctica se entrene de manera previa y progresiva en un entorno controlado.
«Andar por la arena seca puede ofrecer cierta inestabilidad al tobillo, es más recomendable que en el período de transición y fortalecimiento de pie y tobillo, se realice por la parte de arena que está mojada», apunta el podólogo y miembro de la junta directiva del ICOPCV, Jorge Escoto, según un comunicado del Colegio de Podólogos.
En esta misma línea, Víctor Alfaro desaconseja completamente que alguien que no está acostumbrado a andar descalzo, haga un paseo de, por ejemplo, cinco kilómetros por la playa: «Posiblemente le vaya a aparecer una fascitis plantar o una lumbalgia, entonces hay que hacerlo con moderación».
Alfaro incide en que «hay que aprender a escuchar al cuerpo» y usar el «sentido común», por lo que si el andar descalzo te provoca malestar en los gemelos y en las lumbares es porque no se está tolerando y hay que reducir esta práctica.
Perjudicial para personas con pies planos, pies cavos y diabéticos
Las personas con pies planos van a acumular una «fatiga mayor» andando por la playa. Esto no quiere decir que no puedan hacerlo, sino que deben saber qué tipo de pie plano tienen para saber qué les beneficia: «Si es un pie plano flexible, le va a venir bien hacer trabajo descalzo, siempre hecho con control y si es rígido, es cierto que si abusa, puede ser perjudicial», ha apuntado Alfaro.
Tampoco es 100 % aconsejable en el caso de las personas con un exceso de curvatura de la planta del pie, los llamados pies cavos, porque, según indica el ICOPVC, «las fuerzas del cuerpo recaen principalmente en la zona del talón y zona metatarsal y no realizan una distribución equilibrada del peso».
En cuanto a las personas que padecen diabetes puede llegar a ser peligroso porque pierden sensibilidad: «A un paciente diabético de larga duración se le puede generar una herida a causa de una piedra porque no note sensibilidad en el pie», asegura el podólogo del Real Madrid, quien lejos de prohibir que anden descalzos, aconseja que sea siempre en un entorno seguro.
«Los zapatos bearfoot van bien para actividades de baja carga»
Víctor Alfaro aconseja que el zapato «bearfoot», llamado también calzado minimalista y que simula la sensación de andar descalzo, es adecuado si haces actividades de poca carga sumado a una buena transición entre zapatos.
«No viene bien para una persona que habitualmente ha llevado, por ejemplo, tres centímetros de tacón, porque en el momento que baje al suelo, se va a quejar», añade el podólogo, quien advierte que esta práctica puede provocar fascitis plantar.
Eso sí, si vas a llevar un zapato de verano, el requisito fundamental es que lleve una tira para sujetar el talón porque si no corremos el peligro de «forzar mucho más la musculatura» y tener una lesión.
Fuente: Agencia EFE
Horóscopo del día
Hoy, Aries, la energía cósmica te impulsa a tomar iniciativas en el amor y a ser más expresivo con tus sentimientos. En el trabajo, se presenta una oportunidad para demostrar tu liderazgo natural; confía en tu intuición. Cuida tu salud mediante breves descansos para recargar energía y mantén la actividad física. Prioriza la comunicación abierta y sincera con quienes te rodean para fortalecer tus relaciones.
Hoy, Tauro, te sentirás especialmente conectado con tus seres queridos, haciendo que el amor fluya armoniosamente. En el trabajo, tu perseverancia da frutos, así que sigue confiando en tu intuición. Cuida de tu salud, dedicando tiempo a una breve meditación o caminata al aire libre para revitalizarte. Aceptar los cambios con una actitud abierta te ayudará a avanzar. Recuerda, tu estabilidad emocional es tu mayor fortaleza.
Hoy, Géminis, la comunicación será tu aliada en el amor; expresar lo que sientes fortalecerá tus relaciones. En el ámbito laboral, las ideas frescas y la flexibilidad te abrirán puertas inesperadas. Cuida tu salud integrando una pequeña rutina de ejercicio para rejuvenecer cuerpo y mente. Permítete un tiempo de reflexión personal, hoy podrías encontrar claridad y nuevas perspectivas en tus proyectos.
Hoy, Cáncer, la energía cósmica favorece la comunicación. En el amor, un diálogo sincero puede fortalecer la relación o aclarar malentendidos. En el trabajo, tu intuición te guiará para tomar decisiones acertadas. Cuida de tu salud incorporando momentos de descanso a tu día. Un paseo corto o meditación al aire libre te recargarán de energía positiva. Aprovecha este día para establecer conexiones genuinas y expresar tus sentimientos.
Hoy, Leo, tu energía magnética atrae conexiones significativas, especialmente en el amor. Escucha atentamente y fortalece lazos, mostrando tu sinceridad habitual. En el trabajo, un enfoque creativo puede abrir nuevas oportunidades, así que confía en tus instintos. Cuida tu salud dedicando tiempo a la meditación o ejercicios que calmen la mente. Un gesto amable hacia alguien cercano consolidará tu día.
Hoy, Virgo, la comunicación fluye con facilidad, lo que mejora tus relaciones personales y profesionales. En el amor, es un buen momento para expresar tus sentimientos con sinceridad. En el trabajo, tu atención al detalle te llevará a resolver problemas de manera eficaz. Cuida un poco más de tu bienestar físico con pequeñas pausas y ejercicios de relajación. Confía en tu intuición al tomar decisiones.
Hoy, Libra, la energía cósmica favorece la armonía en tus relaciones personales, así que aprovecha para fortalecer la comunicación con tus seres queridos. En el trabajo, confía en tu intuición para tomar decisiones importantes. Tu salud se beneficiará de una actividad al aire libre, que ayudará a despejar tu mente. Recuerda mantener un equilibrio entre tus necesidades y las de los demás, y toma un momento para relajarte y disfrutar del presente.
Hoy, Escorpio, será un día ideal para fortalecer la comunicación en tus relaciones amorosas y amistades. Encontrarás nuevas maneras de expresar tus sentimientos, lo que enriquecerá tus vínculos. En el trabajo, tu intuición te guiará para tomar decisiones acertadas. Mantén un balance entre tus tareas y el descanso para cuidar tu salud. Confía en tus instintos y no temas compartir tus ideas innovadoras.
Hoy Sagitario, te espera un día lleno de energía y optimismo. En el amor, muestra tu lado aventurero para fortalecer las conexiones. En el trabajo, una nueva oportunidad podría abrirse si te mantienes atento y proactivo. Tu salud se beneficiará de un paseo al aire libre, así que aprovecha para recargar energías. Recuerda mantener una actitud flexible ante pequeños contratiempos y todo fluirá sin problemas.
Hoy, Capricornio, te espera un día de oportunidades y realizaciones. En el amor, la comunicación abierta fortalecerá tus vínculos afectivos. En el trabajo, tu perseverancia te permitirá superar cualquier desafío, mostrando tu capacidad de liderazgo. La salud te acompaña, pero recuerda equilibrar tus responsabilidades con momentos de relajación. Aprovecha este día para organizar tus prioridades y avanzar con confianza hacia tus metas.
Hoy, Acuario, la creatividad estará a flor de piel, impulsándote a abordar proyectos laborales con una perspectiva fresca y original. En el ámbito amoroso, es un buen momento para expresar tus emociones y fortalecer conexiones. Cuida tu bienestar dedicando tiempo a una actividad física que disfrutes. Mantén la mente abierta a nuevas ideas y no temas compartirlas; podrían llevarte por un camino enriquecedor.
Hoy, Piscis, te sentirás lleno de energía creativa que puedes canalizar tanto en el trabajo como en tus relaciones personales. En el amor, es un buen momento para expresar tus sentimientos abiertamente y fortalecer vínculos. Cuida tu bienestar emocional dedicando unos minutos a la meditación o a actividades que te relajen. Escucha tu intuición, te guiará hacia decisiones acertadas. Aprovecha oportunidades inesperadas que se presenten.
