Caminar descalzo, beneficioso si se hace de forma gradual
En verano, cansados de calzados cerrados durante invierno, muchas personas se animan a caminar descalzos sobre el suelo de casa, la hierba o la arena, un hábito beneficioso que, sin embargo, no es apto para todos y que debe practicarse de forma gradual, según apuntan expertos consultados por EFE. «Quien esté acostumbrado a hacer actividadesContinue reading “Caminar descalzo, beneficioso si se hace de forma gradual”
En verano, cansados de calzados cerrados durante invierno, muchas personas se animan a caminar descalzos sobre el suelo de casa, la hierba o la arena, un hábito beneficioso que, sin embargo, no es apto para todos y que debe practicarse de forma gradual, según apuntan expertos consultados por EFE.
«Quien esté acostumbrado a hacer actividades descalzo, las puede hacer y no les dará problemas, pero quien no lo esté, debe hacerlo con mucha progresividad», afirma Víctor Alfaro, podólogo del primer equipo del Real Madrid C.F., quien añade que se debe empezar con paseos cortos y después ir incrementando el tiempo.
Entre los beneficios del descalcismo, siempre y cuando sea en superficies no rígidas, Alfaro destaca la mejora de la propiocepción (sentido que permite saber en qué posición están nuestras partes del cuerpo) y de la musculatura intrínseca del pie, la liberación de los pies del efecto del calzado y, en lugares como la playa, la mejora de la circulación sanguínea.
Desde el Ilustre Colegio Oficial de Podología de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) recomiendan que esta práctica se entrene de manera previa y progresiva en un entorno controlado.
«Andar por la arena seca puede ofrecer cierta inestabilidad al tobillo, es más recomendable que en el período de transición y fortalecimiento de pie y tobillo, se realice por la parte de arena que está mojada», apunta el podólogo y miembro de la junta directiva del ICOPCV, Jorge Escoto, según un comunicado del Colegio de Podólogos.
En esta misma línea, Víctor Alfaro desaconseja completamente que alguien que no está acostumbrado a andar descalzo, haga un paseo de, por ejemplo, cinco kilómetros por la playa: «Posiblemente le vaya a aparecer una fascitis plantar o una lumbalgia, entonces hay que hacerlo con moderación».
Alfaro incide en que «hay que aprender a escuchar al cuerpo» y usar el «sentido común», por lo que si el andar descalzo te provoca malestar en los gemelos y en las lumbares es porque no se está tolerando y hay que reducir esta práctica.
Perjudicial para personas con pies planos, pies cavos y diabéticos
Las personas con pies planos van a acumular una «fatiga mayor» andando por la playa. Esto no quiere decir que no puedan hacerlo, sino que deben saber qué tipo de pie plano tienen para saber qué les beneficia: «Si es un pie plano flexible, le va a venir bien hacer trabajo descalzo, siempre hecho con control y si es rígido, es cierto que si abusa, puede ser perjudicial», ha apuntado Alfaro.
Tampoco es 100 % aconsejable en el caso de las personas con un exceso de curvatura de la planta del pie, los llamados pies cavos, porque, según indica el ICOPVC, «las fuerzas del cuerpo recaen principalmente en la zona del talón y zona metatarsal y no realizan una distribución equilibrada del peso».
En cuanto a las personas que padecen diabetes puede llegar a ser peligroso porque pierden sensibilidad: «A un paciente diabético de larga duración se le puede generar una herida a causa de una piedra porque no note sensibilidad en el pie», asegura el podólogo del Real Madrid, quien lejos de prohibir que anden descalzos, aconseja que sea siempre en un entorno seguro.
«Los zapatos bearfoot van bien para actividades de baja carga»
Víctor Alfaro aconseja que el zapato «bearfoot», llamado también calzado minimalista y que simula la sensación de andar descalzo, es adecuado si haces actividades de poca carga sumado a una buena transición entre zapatos.
«No viene bien para una persona que habitualmente ha llevado, por ejemplo, tres centímetros de tacón, porque en el momento que baje al suelo, se va a quejar», añade el podólogo, quien advierte que esta práctica puede provocar fascitis plantar.
Eso sí, si vas a llevar un zapato de verano, el requisito fundamental es que lleve una tira para sujetar el talón porque si no corremos el peligro de «forzar mucho más la musculatura» y tener una lesión.
Fuente: Agencia EFE
Horóscopo del día
Hoy, Aries, la energía cósmica favorece el avance en proyectos personales y el fortalecimiento de relaciones. En el amor, se aprecia la sinceridad y el compromiso; una conversación honesta puede llevar a la armonía deseada. En el trabajo, canaliza tu entusiasmo para liderar nuevas iniciativas. Cuida de tu salud haciendo pausas activas, tu cuerpo lo agradecerá. Confía en tu intuición y mantén una actitud positiva ante los desafíos.
Hoy, Tauro, los astros te invitan a comunicarte con claridad en el trabajo; resolverás malentendidos y avanzarás en tus objetivos. En el amor, muestra gratitud y afecto sincero, generarás conexiones más profundas. Cuida tu salud con una breve caminata al aire libre para reenergizarte. Recuerda que la paciencia es clave, sigue avanzando con paso firme y disfruta del presente.
Hoy, Géminis, tu encanto natural ilumina cualquier habitación a la que entras, lo que favorece el amor y las conexiones profundas. En el trabajo, tu adaptabilidad es tu mejor aliado: mantente abierto a nuevas ideas y colaboraciones. Cuida tu salud dedicando tiempo a una caminata o meditación; el equilibrio entre mente y cuerpo es clave. Confía en tu intuición y no dudes en seguir tus instintos al tomar decisiones importantes hoy.
Hoy, Cáncer, tu intuición estará más afinada que nunca, lo que te ayudará tanto en el amor como en el trabajo. Es un buen momento para resolver malentendidos y fortalecer tus relaciones personales. En el ámbito laboral, confía en tus instintos para tomar decisiones importantes. Cuida de tu salud manteniéndote hidratado y descansando lo necesario. Aprovecha el día para reflexionar y organizar futuras metas.
Hoy, Leo, el universo te anima a centrarte en la comunicación abierta. En el amor, expresar tus sentimientos honestamente fortalecerá los lazos. En el trabajo, muestra tu liderazgo y confianza para inspirar a otros. Mantén un enfoque positivo hacia los desafíos y cuida tu bienestar dedicando tiempo a la meditación o ejercicios de relajación. Escucha a tu intuición para tomar decisiones acertadas.
Hoy, Virgo, tu atención al detalle brilla en el trabajo, permitiéndote solucionar problemas que otros podrían pasar por alto. En el amor, es un buen momento para abrir tu corazón y comunicarte claramente con tu pareja o interés amoroso. En cuestiones de salud, recuerda equilibrar tus actividades con momentos de descanso. Un pequeño gesto de amabilidad puede iluminar el día de alguien cercano, aprovecha para fortalecer tus conexiones personales.
Hoy, Libra, tu encanto natural te abrirá puertas en el ámbito social y profesional. En el amor, aprovecha para fortalecer conexiones sinceras con palabras amables. En el trabajo, presta atención a los detalles y confía en tu capacidad para equilibrar opiniones. En cuanto a la salud, encuentra pequeños momentos para la meditación o el ejercicio ligero; esto te ayudará a mantener el equilibrio emocional. Escucha antes de hablar y todo fluirá armoniosamente.
Hoy, Escorpio, observa una conexión renovada en tus relaciones amorosas; intercambia palabras dulces para profundizar vínculos. En el trabajo, confía en tu intuición para superar desafíos con creatividad e ingenio. Mantén un equilibrio en tus actividades diarias para preservar tu salud; un breve paseo al aire libre revitalizará tus energías. Sé abierto a nuevas ideas y persigue tus metas con determinación.
Hoy Sagitario, el universo te impulsa a comunicarte y expresar tus sentimientos, especialmente en el amor; una conversación sincera podría fortalecer tus lazos. En el ámbito laboral, tu optimismo y energía te ayudarán a superar cualquier desafío; mantenlo fluyendo con pausa para evitar decisiones impulsivas. Cuida tu salud dedicando tiempo al ejercicio o a una actividad que libere el estrés. Aprovecha para reflexionar y organizar tus próximas metas.
Hoy, Capricornio, tu enfoque práctico te guiará hacia soluciones efectivas en el trabajo, facilitando avances significativos. En el amor, la comunicación clara fortalecerá tus relaciones, aprovechando un enfoque más sensible. En cuanto a la salud, notarás una mejora si priorizas el descanso. Como consejo, mantente abierto a nuevas ideas; podrían impulsarte hacia oportunidades inesperadas que enriquecerán tu camino.
Hoy, Acuario, sentirás una energía revitalizante que te impulsa a conectar más profundamente con tus seres queridos. En el amor, es un buen momento para conversaciones sinceras que fortalezcan vínculos. En el trabajo, tus ideas innovadoras serán bien recibidas; sigue tu intuición. Cuida de tu salud integrando algunos minutos de meditación en tu rutina para equilibrar mente y cuerpo. Aprovecha para organizar tus pensamientos y establecer nuevas metas.
Hoy, Piscis, te sentirás inspirado y creativo, lo que te dará ventaja en el trabajo. Es un buen momento para abordar proyectos con una perspectiva fresca. En el amor, la comunicación abierta fortalecerá los vínculos con tu pareja o te permitirá conectar con alguien interesante. Cuida de tu salud dedicando un tiempo a la meditación o ejercicio suave. Recuerda confiar en tu intuición para tomar decisiones; te guiará bien.
