Caminar descalzo, beneficioso si se hace de forma gradual
En verano, cansados de calzados cerrados durante invierno, muchas personas se animan a caminar descalzos sobre el suelo de casa, la hierba o la arena, un hábito beneficioso que, sin embargo, no es apto para todos y que debe practicarse de forma gradual, según apuntan expertos consultados por EFE. «Quien esté acostumbrado a hacer actividadesContinue reading “Caminar descalzo, beneficioso si se hace de forma gradual”
En verano, cansados de calzados cerrados durante invierno, muchas personas se animan a caminar descalzos sobre el suelo de casa, la hierba o la arena, un hábito beneficioso que, sin embargo, no es apto para todos y que debe practicarse de forma gradual, según apuntan expertos consultados por EFE.
«Quien esté acostumbrado a hacer actividades descalzo, las puede hacer y no les dará problemas, pero quien no lo esté, debe hacerlo con mucha progresividad», afirma Víctor Alfaro, podólogo del primer equipo del Real Madrid C.F., quien añade que se debe empezar con paseos cortos y después ir incrementando el tiempo.
Entre los beneficios del descalcismo, siempre y cuando sea en superficies no rígidas, Alfaro destaca la mejora de la propiocepción (sentido que permite saber en qué posición están nuestras partes del cuerpo) y de la musculatura intrínseca del pie, la liberación de los pies del efecto del calzado y, en lugares como la playa, la mejora de la circulación sanguínea.
Desde el Ilustre Colegio Oficial de Podología de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) recomiendan que esta práctica se entrene de manera previa y progresiva en un entorno controlado.
«Andar por la arena seca puede ofrecer cierta inestabilidad al tobillo, es más recomendable que en el período de transición y fortalecimiento de pie y tobillo, se realice por la parte de arena que está mojada», apunta el podólogo y miembro de la junta directiva del ICOPCV, Jorge Escoto, según un comunicado del Colegio de Podólogos.
En esta misma línea, Víctor Alfaro desaconseja completamente que alguien que no está acostumbrado a andar descalzo, haga un paseo de, por ejemplo, cinco kilómetros por la playa: «Posiblemente le vaya a aparecer una fascitis plantar o una lumbalgia, entonces hay que hacerlo con moderación».
Alfaro incide en que «hay que aprender a escuchar al cuerpo» y usar el «sentido común», por lo que si el andar descalzo te provoca malestar en los gemelos y en las lumbares es porque no se está tolerando y hay que reducir esta práctica.
Perjudicial para personas con pies planos, pies cavos y diabéticos
Las personas con pies planos van a acumular una «fatiga mayor» andando por la playa. Esto no quiere decir que no puedan hacerlo, sino que deben saber qué tipo de pie plano tienen para saber qué les beneficia: «Si es un pie plano flexible, le va a venir bien hacer trabajo descalzo, siempre hecho con control y si es rígido, es cierto que si abusa, puede ser perjudicial», ha apuntado Alfaro.
Tampoco es 100 % aconsejable en el caso de las personas con un exceso de curvatura de la planta del pie, los llamados pies cavos, porque, según indica el ICOPVC, «las fuerzas del cuerpo recaen principalmente en la zona del talón y zona metatarsal y no realizan una distribución equilibrada del peso».
En cuanto a las personas que padecen diabetes puede llegar a ser peligroso porque pierden sensibilidad: «A un paciente diabético de larga duración se le puede generar una herida a causa de una piedra porque no note sensibilidad en el pie», asegura el podólogo del Real Madrid, quien lejos de prohibir que anden descalzos, aconseja que sea siempre en un entorno seguro.
«Los zapatos bearfoot van bien para actividades de baja carga»
Víctor Alfaro aconseja que el zapato «bearfoot», llamado también calzado minimalista y que simula la sensación de andar descalzo, es adecuado si haces actividades de poca carga sumado a una buena transición entre zapatos.
«No viene bien para una persona que habitualmente ha llevado, por ejemplo, tres centímetros de tacón, porque en el momento que baje al suelo, se va a quejar», añade el podólogo, quien advierte que esta práctica puede provocar fascitis plantar.
Eso sí, si vas a llevar un zapato de verano, el requisito fundamental es que lleve una tira para sujetar el talón porque si no corremos el peligro de «forzar mucho más la musculatura» y tener una lesión.
Fuente: Agencia EFE
Horóscopo del día
Hoy, Aries, tu energía arrolladora te impulsa a tomar la iniciativa en tu entorno laboral, aprovechando tu creatividad para resolver problemas. En el amor, muestra tu lado más comprensivo y escucha activamente, pues fortalecerá tus relaciones. Cuida tu salud prestando atención a pequeñas señales de fatiga, permitiéndote momentos de descanso. Un paseo al aire libre puede ofrecerte claridad mental.
Hoy, Tauro, tus relaciones personales florecen impulsadas por Venus en una alineación armoniosa. Es un buen día para expresar tus sentimientos, fortaleciendo vínculos amorosos. En el trabajo, confía en tu intuición para tomar decisiones clave que te acercarán a tus metas. Cuida tu bienestar mental con un breve respiro en la naturaleza. Recuerda: la paciencia y el autocuidado son tus mejores aliados hoy.
Hoy, Géminis, la comunicación será tu herramienta más poderosa. En el amor, expresar tus pensamientos con claridad fortalecerá tus conexiones. En el trabajo, tu capacidad para adaptarte te ayudará a superar desafíos. Cuida tu salud con pequeñas pausas para relajarte y equilibrar tu energía. Este es un buen día para organizar tus ideas y abrirte a nuevas experiencias. Confía en tu intuición y sigue adelante con optimismo.
Hoy, Cáncer, el universo te anima a abrirte al amor y la comprensión mutua en tus relaciones cercanas. En el trabajo, tu intuición será tu mejor aliada; confía en tus corazonadas para resolver problemas. En cuanto a la salud, un poco de ejercicio al aire libre revitalizará tu energía. Permítete un momento de relajación para equilibrar mente y cuerpo. Recuerda: la gratitud atraerá más bendiciones a tu vida.
Hoy, Leo, el universo te invita a brillar con confianza en el ámbito laboral. Tu energía magnética atraerá oportunidades valiosas, así que mantente atento. En el amor, es un buen momento para expresar tus sentimientos con sinceridad; la transparencia fortalecerá tus lazos. Cuida tu salud incorporando una breve rutina de meditación. Recuerda, pequeños gestos de amabilidad generan grandes cambios en tus relaciones.
Hoy, Virgo, tus habilidades analíticas brillarán en el trabajo, permitiéndote resolver problemas con eficacia y ganar reconocimiento. En el amor, es un buen momento para abrirte y compartir tus pensamientos más íntimos con tu pareja. Cuida de tu salud incorporando más actividad física a tu rutina para equilibrar mente y cuerpo. Aprovecha para organizar tus pendientes; tu claridad mental está en su punto más alto. Recuerda, pequeños pasos te llevan lejos.
Hoy, Libra, encontrarás un equilibrio refrescante entre tus responsabilidades y tus deseos personales. En el amor, permite que la comunicación fluya suavemente; una conversación honesta puede fortalecer vínculos. En el trabajo, tu habilidad diplomática será clave para resolver tensiones. Cuida de ti practicando ejercicios de respiración para mantener la calma. Confía en tu intuición y deja que te guíe hacia decisiones acertadas.
Hoy, Escorpio, te rodea una energía magnética que impactará positivamente en tus relaciones. En el amor, es un buen momento para abrir tu corazón y comunicarte con sinceridad. En el trabajo, tu intuición te guiará a tomar decisiones acertadas. En cuanto a la salud, cuida tus emociones y busca actividades que te ayuden a relajarte. Conseguir un balance entre responsabilidad y autocuidado será clave para un día armonioso.
Hoy, Sagitario, el universo te invita a abrirte a nuevas oportunidades en el amor, ya sea fortaleciendo la conexión con tu pareja o dejando entrar a alguien nuevo en tu vida. En el trabajo, tu entusiasmo y optimismo serán contagiosos, impulsando proyectos importantes. Cuida tu salud con una pausa para recargar energías. Un breve paseo al aire libre puede ser revitalizante y estimular nuevas ideas.
Hoy, Capricornio, la alineación planetaria te impulsa a dar pasos firmes en el terreno laboral; tu determinación será admirada. En el amor, mantén la comunicación abierta para fortalecer vínculos. La energía cósmica favorece también tu bienestar físico, así que aprovecha para practicar alguna actividad que disfrutes. Un enfoque positivo y flexible te ayudará a adaptarte a cualquier reto.
Hoy, Acuario, tu creatividad estará en su punto más alto, lo que te permitirá encontrar soluciones innovadoras en el trabajo. En el amor, es un buen momento para expresar tus sentimientos, fortaleciendo la comunicación con tu pareja. Cuida tu salud descansando lo suficiente para recargar energías. Aprovecha la oportunidad de reconectar con amigos; sus perspectivas te serán de gran valor. Recuerda mantener la mente abierta a nuevas ideas y experiencias.
Hoy, Piscis, tu intuición estará más afinada que nunca, guiándote en decisiones importantes, especialmente en el trabajo, donde nuevas oportunidades pueden surgir. En el amor, comunica tus sentimientos con claridad para fortalecer lazos emocionales. Cuida tu salud manteniéndote activo; una breve caminata te energizará. Aprovecha este día para meditar y recargar tu espíritu, te sentirás más equilibrado.
