Suelo pélvico masculino: clave oculta para la salud sexual, el control urinario y la prevención del dolor
El suelo pélvico masculino es un conjunto de músculos y tejidos fundamentales para la salud, aunque tradicionalmente solo se asociaba a las mujeres. Recientes investigaciones demuestran que su papel es decisivo también en los hombres, con efectos directos sobre la función sexual, la continencia urinaria y la calidad de vida. Este conjunto muscular, ubicado como una hamaca entre los huesos deContinue reading “Suelo pélvico masculino: clave oculta para la salud sexual, el control urinario y la prevención del dolor”
El suelo pélvico masculino es un conjunto de músculos y tejidos fundamentales para la salud, aunque tradicionalmente solo se asociaba a las mujeres. Recientes investigaciones demuestran que su papel es decisivo también en los hombres, con efectos directos sobre la función sexual, la continencia urinaria y la calidad de vida.
Este conjunto muscular, ubicado como una hamaca entre los huesos de la pelvis, sostiene órganos como la vejiga y el recto, y colabora en la regulación de la presión abdominal, el drenaje linfático y la estabilidad del núcleo corporal.
Loren Fishman, profesor de medicina física y rehabilitación en la Universidad de Columbia, lo describe como el soporte estructural básico de la pelvis. A su vez, Jennifer Kinder, fisioterapeuta clínica en la Universidad de California en San Francisco, destaca su relevancia para la digestión y la función sexual.
Función en la vida diaria y sexual masculina
En los hombres, la musculatura del suelo pélvico contribuye a la erección, la eyaculación y el control urinario. Estos músculos se contraen para mantener la rigidez del pene y controlar el momento de la eyaculación, mientras refuerzan la uretra y la vejiga, reduciendo el riesgo de escapes.
De acuerdo con Peter Bajic, urólogo de la Cleveland Clinic, cerca del veinte por ciento de los hombres mayores de 65 años sufre incontinencia relacionada con esta zona, y hasta un 16% presenta dolor pélvico crónico, según datos publicados en National Geographic.
Síntomas y factores de riesgo
Una musculatura pélvica débil o demasiado tensa puede provocar dolor, incontinencia, disminución de la función sexual, prolapsos o urgencia urinaria frecuente. La tensión excesiva, generada por el estrés, la mala postura o el exceso de ejercicio, produce molestias en los testículos, pene, próstata o vejiga.
Karen Brandon, presidenta de la International Pelvic Pain Society, resalta que la edad, la genética, el esfuerzo crónico y ciertas enfermedades pueden deteriorar esta zona con el tiempo.
Otros factores de riesgo incluyen cirugías de próstata, obesidad, tos crónica, lesiones deportivas y mantener posturas inadecuadas. Incluso sentarse durante largos periodos en el inodoro puede debilitar los músculos del suelo pélvico, un comportamiento doblemente frecuente en hombres, según estudios referenciados por National Geographic.
Emi Bretschneider, jefa de uroginecología del Northwestern Memorial Hospital, señala que el envejecimiento reduce la firmeza del tejido conectivo, lo que aumenta la vulnerabilidad a este tipo de trastornos.
Nuevas terapias y recomendaciones
El interés científico en la salud pélvica masculina creció en los últimos años. Estudios recientes vinculan la fuerza del suelo pélvico con la calidad de la función sexual y la reducción de la incontinencia tras cirugías.
En 2025, una revisión científica recomendó la fisioterapia como tratamiento principal para casos de eyaculación precoz y dolor crónico. Además, existen terapias con biofeedback, estimulación eléctrica y ejercicios dirigidos a través de aplicaciones móviles.
Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico
Los ejercicios de Kegel siguen siendo la mejor herramienta. Consisten en localizar los músculos correctos —como si se intentara detener el flujo de orina—, contraerlos cinco a diez segundos y relajarlos, repitiendo la secuencia varias veces diariamente.
Amy Park, jefa de uroginecología en la Cleveland Clinic, recomienda sumar otras disciplinas como pilates, yoga o sentadillas, que trabajan la musculatura del núcleo corporal. En quienes presentan músculos demasiado tensos, los estiramientos y técnicas de relajación pueden ser más eficaces.
La personalización es clave: no todos los hombres necesitan fortalecer, algunos requieren relajar la zona. Consultar a un profesional permite definir la terapia adecuada y mejorar tanto la salud física como la confianza y la calidad de vida.
Un suelo pélvico saludable transforma el bienestar masculino, permitiendo a los hombres disfrutar de una vida más plena y activa.
Noticias relacionadas
Horóscopo del día
Hoy, Aries, tu energía está en su punto más alto, impulsándote a tomar acciones valientes y decididas. En el amor, es un buen momento para expresar tus sentimientos sinceramente. En el trabajo, tu iniciativa será bien recibida, así que no dudes en asumir un rol de liderazgo. Cuida tu salud manteniéndote activo y haciendo pausas para relajarte. Un consejo: confía en tu intuición y agrega un toque de optimismo a cada tarea.
Hoy, Tauro, el universo te invita a abrazar la estabilidad. En el amor, abre tu corazón y permite que la ternura refuerce tus relaciones. En el trabajo, tu dedicación dará frutos; sigue en ese camino y no dudes en compartir tus ideas. Cuida tu bienestar, evita el estrés con un poco de ejercicio ligero o meditación. Hoy, una sonrisa será tu mejor accesorio. Confía en tu intuición y fluye con el día.
Hoy, Géminis, la energía cósmica te favorece para la comunicación efectiva, especialmente en el ámbito laboral, donde tus ideas brillarán. En el amor, es un buen momento para expresar tus sentimientos o iniciar conversaciones pendientes. Cuida tu salud dedicando tiempo a la meditación o alguna actividad creativa que te inspire. Mantén una actitud abierta y flexible, y descubrirás oportunidades inesperadas en tu camino.
Hoy, Cáncer, el cosmos te invita a abrir tu corazón y ser receptivo a nuevas conexiones tanto en el amor como en el trabajo. En el ámbito laboral, tu intuición te guiará hacia decisiones acertadas, no temas confiar en ella. Cuida tu bienestar dedicando tiempo a la meditación o a un paseo al aire libre. Pequeñas pausas recargan tu energía. Recuerda que tu empatía es tu mayor fortaleza, úsala para fortalecer lazos y resolver posibles malentendidos.
Hoy, Leo, el universo te invita a canalizar tu energía creativa hacia nuevas oportunidades laborales. Muestra tu liderazgo natural, pues tus ideas pueden abrirte puertas inesperadas. En el amor, es un buen momento para expresar tus sentimientos de manera abierta y sincera. Cuida de tu salud incorporando una actividad física que disfrutes. Recuerda, la paciencia será tu aliada en cualquier desafío que surja.
Hoy, Virgo, es un día para abrazar la adaptabilidad. En el amor, comunica tus pensamientos con claridad para evitar malentendidos. En el trabajo, una oportunidad inesperada podría surgir; mantente flexible y ve cómo puedes maximizarla. Cuida tu salud manteniendo una rutina equilibrada y permitiéndote tiempo para el descanso mental. Consejo: mantén una actitud positiva y abierta a nuevas ideas.
Hoy, Libra, tu encanto natural y tu capacidad de mediación te abrirán puertas en el ámbito laboral; aprovéchalo para fortalecer vínculos y proyectar nuevas ideas. En el amor, es buen momento para comunicar tus deseos de manera clara y honesta. Cuida de tu equilibrio emocional dedicando tiempo a actividades que te relajen. Un paseo al aire libre puede renovar tu energía. Recuerda mantener la mente abierta a nuevas perspectivas.
Hoy, Escorpio, las relaciones personales tomarán un papel central. En el amor, muestra empatía; esa conexión especial se fortalece con gestos sinceros. En el trabajo, tu intuición te guiará hacia decisiones acertadas, así que no dudes en seguir ese instinto. Cuida tu bienestar, escucha lo que tu cuerpo necesita y encuentra momentos de tranquilidad. Un poco de meditación puede ser clave para mantener equilibrio.
Hoy, Sagitario, tu energía expansiva y optimista te lleva a nuevas oportunidades en el trabajo. Aprovecha este impulso para compartir tus ideas, ya que serán bien recibidas. En el amor, la comunicación abierta te acercará a esa persona especial. Cuida de tu salud integrando pequeños momentos de meditación o ejercicio suave en tu rutina diaria. Un enfoque equilibrado te dará claridad y bienestar.
Hoy, Capricornio, tu enfoque y determinación brillarán intensamente en el trabajo. Utiliza esta energía para avanzar en tareas pendientes y no dudes en colaborar, ya que tus aportes serán valiosos. En el amor, la comunicación abierta fortalecerá vínculos afectivos. Presta atención a tu bienestar físico: una breve caminata podría revitalizarte. Aprovecha la tarde para organizar tus ideas y planificar.
Hoy, Acuario, el cosmos te invita a mantener la mente abierta y receptiva a nuevas experiencias, especialmente en el ámbito laboral donde se perfilan oportunidades inesperadas. En el amor, tu comunicación honesta y directa fortalecerá las relaciones. Cuida tu salud con pequeñas pausas para relajarte. Aprovecha para compartir tus ideas y vision innovadora; podrían inspirar a quienes te rodean.
Hoy, Piscis, las estrellas sugieren un enfoque equilibrado. En el amor, la comunicación abierta puede fortalecer tus lazos emocionales. En el trabajo, confía en tu intuición para tomar decisiones acertadas, pero no olvides consultar a tus colegas. Cuida tu salud manteniendo un equilibrio entre actividad y descanso. Aprovecha este día para reflexionar sobre tus metas personales y haz pequeños ajustes si es necesario.
